СТРЕТЧИНГ-ПРОГРАММЫ

РАСТЯЖКА НА СТАНКЕ
Одна из самых эффективных систем упражнений для растяжки по всему миру! Эффект от занятий гарантирован и проверен временем — ведь профессиональные танцоры не изменяют балетному станку вот уже на протяжении более 200 лет!  На станке (специальной перекладине) мышцы ног расслабляются гораздо больше, чем при обычной растяжке, так как нога находится в подвешенном состоянии. Поэтому вы испытываете меньше неприятных, болезненных ощущений и эффективность растяжки возрастает! Кроме того, упражнения у станка позволяют сформировать красивый рельеф вашего тела, особенно ног и ягодиц, хорошую осанку.

ГИБКОЕ ТЕЛО (йога + пилатес + стретчинг)

Программа направлена на :

—   укрепление различных групп мышц (бедра, ягодицы, руки, пресс, спина);

-формирование мышечного корсета (работа с глубокими мышцами-сгибателями, которые поддерживают наш скелет и делают его более устойчивым к  различным механическим повреждениям, и которые  не прорабатываются в других видах фитнеса! );
— увеличение эластичности мышц  и подвижности суставов и  позвоночника;
— растяжку на шпагаты;
— релаксацию, дыхательные техники.
Занятия строятся по принципу «от простого к сложному», что  делает их  доступными абсолютно для  всех, независимо от комплекции и возраста. Тренировки оказывают общее оздоровительное и укрепляющее действие на организм.

ГИБКОСТЬ + СИЛА
Альтернатива для тех, кто хочет поддерживать форму, не теряя при этом эластичности мышц. Направление сочетает в себе силовую нагрузку (упражнения на пресс, бедра, ягодицы, спину, руки) и глубокий, полноценный стретчинг.

ВАМ ПОДХОДИТ ЭТО НАПРАВЛЕНИЕ, ЕСЛИ:
— Хочется быть подтянутой и стройной, но  противопоказана или просто  не нравится аэробная нагрузка;
— Вы возобновляете  тренировки после длительного перерыва и пока не готовы к фитнес-марафону;
— Хотите бережно восстановить форму после родов, но не знаете, какое направление будет  безопасным ;
 — Хотите избавиться от болей в спине и суставах, укрепить их и увеличить их подвижность;
— Мучает ощущение тяжести и «забитости» в мышцах после фитнеса, тренажерного зала, спорта ;
— Хочется расслабиться и почувствовать свое тело легким, пластичным, здоровым!

 

РАСТЯЖКА НА ПОЛОТНАХ

В процессе обучения развивается гибкость и пластичность. В результате занятий на воздушных полотнах фигура становится точёной, осанка – правильной, движения – грациозными. Тренировки задействуют самые разные группы мышц, чем не может похвастаться ни один другой вид спорта. Гибкость приобретается за счёт активной растяжки. Регулярные занятия формируют правильную осанку, делают тело более подтянутым и упругим, укрепляют мышцы рук, ног, спины, ягодиц. И, конечно, это прекрасный способ для избавления от лишних килограммов.☝️Т.к эффект заключается в том, что упражнения сопровождаются высокими затратами энергии.